כל התכנים במקום אחד — ספרייה מסודרת לפי נושא, קהל וזמן

בלי הרשמה · בלי שם · הכול נשמר במכשיר שלך בלבד

אינטימיות

ייעוץ זוגי — מדריך מלא להתחלה

מה זה ייעוץ זוגי, במה הוא שונה מטיפול זוגי, למי הוא מתאים, איך נראית פגישה ראשונה, כמה זמן זה לוקח ואיך בוחרים.ות מלווה מקצועי.ת. מדריך בעברית, בשפה מכבדת ולא שיפוטית.

אינטימיות

מאמר · העמקה · 11 דק׳

10 דק׳כלי בפעולה

ההמלצות של היום

שלוש הצעות ליום אחד לפי ההתקדמות שלכן.ם — פתיחה רכה, משהו משותף וצלילה לעומק.

אינטימיות

כלי בפעולה · צלילה עמוקה · 10 דק׳

11 דק׳מדריך תרגול

מדריך למגע חושני

ארבעה תרגילים ליצירת מגע נוכח, סקרן ולא־ממוקד־מטרה, שמחזיר את הגוף לזוגיות.

אינטימיות

מדריך תרגול · העמקה · 11 דק׳

6 דק׳מאמר

כמה עולה טיפול זוגי?

מה באמת קובע את המחיר של טיפול זוגי בישראל: ותק והכשרה, אורך הפגישה, פרונטלי מול מקוון, תדירות והחזרים. איך לשאול על מחיר לפני הפגישה הראשונה ואיך לבנות תקציב לתהליך.

אינטימיות

מאמר · פתיחה רכה · 6 דק׳

5 דק׳מאמר

טיפול זוגי אונליין

טיפול זוגי מקוון: מתי הוא עובד מצוין, מתי עדיף פרונטלי, איך מכינים.ות מרחב פרטי בבית, ומה עושים.ות כששני בני ובנות הזוג לא באותו מקום.

אינטימיות

מאמר · פתיחה רכה · 5 דק׳

30 דק׳כלי בפעולה

טקס הדייט השבועי

תכנון דייט אחד בשבוע לפי הזמן שבאמת יש לכן.ם.

אינטימיות

כלי בפעולה · צלילה עמוקה · 30 דק׳

12 דק׳כלי בפעולה

שאלונים לבדיקה עצמית

כלי הערכה קצרים שמראים איפה הקשר עומד — התוצאה נשארת אצלכן.ם.

אינטימיות

כלי בפעולה · העמקה · 12 דק׳

תקשורת

8 דק׳אודיו מודרך

מדיטציה זוגית למגע מקרב

מדיטציה קצרה לזוגות שרוצים להתקרב דרך הנוכחות והמגע.

תקשורת

אודיו מודרך · פתיחה רכה · 8 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מה הרגע האחרון שבו הרגשתי מובן/ת באמת על ידך?

מה הרגע האחרון שבו הרגשתי מובן/ת באמת על ידך: שאלה שמטרתה להחזיר הקשבה במקום ויכוח. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

תקשורת

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

5 דק׳אודיו מודרך

נשימות משותפות להרגעה

תרגיל נשימה מסונכרן להורדת מתח לפני שיחה משמעותית.

תקשורת

אודיו מודרך · פתיחה רכה · 5 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מה קשה לי להגיד לך, ולמה?

מה קשה לי להגיד לך, ולמה: שאלה שמטרתה להחזיר הקשבה במקום ויכוח. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

תקשורת

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

15 דק׳כלי בפעולה

קלפי שיחה

חפיסת שאלות לפתיחת שיחה — אפשר לדלג על כל קלף בלי הסבר.

תקשורת

כלי בפעולה · העמקה · 15 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מהו נושא שהתחמקנו ממנו החודש — ומה כדאי לפתוח קטן?

מהו נושא שהתחמקנו ממנו החודש — ומה כדאי לפתוח קטן: שאלה שמטרתה להחזיר הקשבה במקום ויכוח. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

תקשורת

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

איך אני יודע.ת שהקשבתי באמת — ולא רק חיכיתי לתורי?

איך אני יודע.ת שהקשבתי באמת — ולא רק חיכיתי לתורי: שאלה שמטרתה להחזיר הקשבה במקום ויכוח. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

תקשורת

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

איזה מגע גורם לי להרגיש הכי בטוח/ה איתך?

איזה מגע גורם לי להרגיש הכי בטוח/ה איתך: שאלה שמחזירה את הגוף לשיחה — בקצב שלכם.ן. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

תקשורת

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

תפקוד וכאב

19 דק׳וידאו

הסוד לתשוקה בזוגיות ארוכת טווח

אסתר פרל · TED · למה ביטחון וקרבה לפעמים מכבים חשק — ואיך מחזירים מרחב, סקרנות ומשחק לזוגיות יציבה.

תפקוד וכאב

וידאו · העמקה · 19 דק׳

9 דק׳וידאו

המדע שמאחורי החשק והתסכול המיני

ד״ר אמילי נגוסקי · הסבר על חשק ספונטני מול חשק מגיב, ועל למה פערי חשק אינם סימן לתקלה בזוגיות.

תפקוד וכאב

וידאו · העמקה · 9 דק׳

12 דק׳אודיו מודרך

סריקת גוף לביטחון עצמי

מסע קצר בגוף לחיזוק תחושת השייכות והביטחון בעצמך.

תפקוד וכאב

אודיו מודרך · העמקה · 12 דק׳

9 דק׳מדריך תרגול

בונים ביטחון מיני

ארבע נקודות עבודה עדינות סביב ביטחון, ציפיות ותקשורת בחדר המיטות.

תפקוד וכאב

מדריך תרגול · העמקה · 9 דק׳

12 דק׳וידאו

Sensate Focus — להפסיק לבצע, להתחיל להרגיש

הדגמה קלינית · הסבר מעשי על תרגול המגע המדורג שמפחית חרדת ביצוע וכאב, ומחזיר את הקשב לתחושה עצמה.

תפקוד וכאב

וידאו · צלילה עמוקה · 12 דק׳

10 דק׳אודיו מודרך

שחרור רצפת האגן — הרפיה עמוקה

תרגול הרפיה לרצפת האגן להפחתת כאב, מתח וחרדת ביצוע.

תפקוד וכאב

אודיו מודרך · העמקה · 10 דק׳

8 דק׳מדריך תרגול

התמודדות עם כאב בחדירה

מדריך עדין ומקצועי להפחתת כאב בחדירה — שילוב של הרפיית שרירים, הדרגתיות ותקשורת.

תפקוד וכאב

מדריך תרגול · פתיחה רכה · 8 דק׳

8 דק׳מדריך תרגול

חרדת ביצוע — מדריך רגוע

כלים להפחתת חרדת ביצוע (זקפה, גירוי, אורגזמה) דרך שינוי הפוקוס מהתוצאה לחוויה.

תפקוד וכאב

מדריך תרגול · פתיחה רכה · 8 דק׳

ביטחון ודימוי גוף

7 דק׳אודיו מודרך

חמלה עצמית אחרי רגע קשה

עוגן קצר לרגעים של אשמה, ביקורת עצמית או תחושת כישלון.

ביטחון ודימוי גוף

אודיו מודרך · פתיחה רכה · 7 דק׳

20 דק׳וידאו

העוצמה שבפגיעוּת

ברנה בראון · TED · למה חשיפה רגשית היא תנאי לקרבה, ואיך בושה חוסמת אותה — בסיס טוב לכל שיחה קשה.

ביטחון ודימוי גוף

וידאו · העמקה · 20 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מה אני מעריך/ה בעצמי השבוע?

מה אני מעריך/ה בעצמי השבוע: שאלה שמפרידה בין ביקורת פנימית לבין מי שאני. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

ביטחון ודימוי גוף

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

57 דק׳וידאו

המדע של חמלה עצמית

ד״ר קריסטין נף · Talks at Google · הרצאה מלאה ומעמיקה למי שרוצה.ה גם את המחקר שמאחורי התרגול.

ביטחון ודימוי גוף

וידאו · צלילה עמוקה · 57 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

איזה קול פנימי מכשיל אותי — ומה הוא מנסה להגן עליי ממנו?

איזה קול פנימי מכשיל אותי — ומה הוא מנסה להגן עליי ממנו: שאלה שמפרידה בין ביקורת פנימית לבין מי שאני. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

ביטחון ודימוי גוף

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מה הייתי אומר.ת לחבר.ה יקר.ה שמרגיש.ה כמוני עכשיו?

מה הייתי אומר.ת לחבר.ה יקר.ה שמרגיש.ה כמוני עכשיו: שאלה שמפרידה בין ביקורת פנימית לבין מי שאני. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

ביטחון ודימוי גוף

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

יש רגע קטן שאני נושא/ת עדיין מהחודש הזה — מה הוא?

יש רגע קטן שאני נושא/ת עדיין מהחודש הזה — מה הוא: שאלה שמאפשרת להניח משקל ישן בלי להאשים. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

ביטחון ודימוי גוף

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

האם אני מרגיש/ה אשמה ('עשיתי משהו') או בושה ('אני משהו')?

האם אני מרגיש/ה אשמה ('עשיתי משהו') או בושה ('אני משהו'): שאלה שמאפשרת להניח משקל ישן בלי להאשים. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

ביטחון ודימוי גוף

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

זהות ומגדר

7 דק׳מדריך תרגול

איך לנהל ויכוח בונה

מסע קצר של ארבעה שלבים שיעזור לכם להפוך ויכוח מתלקח לשיחה שמקרבת.

זהות ומגדר

מדריך תרגול · פתיחה רכה · 7 דק׳

6 דק׳מאמר

טיפול זוגי לזוגות להט״ב

טיפול זוגי להט״בי ומאשש: איך לזהות מטפל.ת שבאמת מתאימ.ה, מה לא אמור לקרות בחדר, ואיך נראית עבודה על תקשורת, אינטימיות, יציאה מהארון ומשפחה — כולל מרחב לזוגיות פוליאמורית ולא־סקסואלית.

זהות ומגדר

מאמר · פתיחה רכה · 6 דק׳

20 דק׳כלי בפעולה

מצפן התשוקות

מיפוי רצונות, גבולות והסכמות — כולל אפשרות לסמן מה לא רלוונטי בכלל.

זהות ומגדר

כלי בפעולה · העמקה · 20 דק׳

6 דק׳וידאו

ארבעת הפרשים — הדפוסים שמנבאים פרידה

מכון גוטמן · ביקורת, בוז, התגוננות והתנתקות — לזהות אותם בזמן אמת בשיחות שלכם.ן.

זהות ומגדר

וידאו · פתיחה רכה · 6 דק׳

10 דק׳מדריך תרגול

ריחוק, ניכור וטינה — לחזור לחדר

מפת דרכים לזוגות שמרגישים 'שותפים לדירה' — כלים להמסת קרח מבלי לפוצץ את הכל.

זהות ומגדר

מדריך תרגול · העמקה · 10 דק׳

7 דק׳מדריך תרגול

אשמה ובושה בזוגיות אינטימית

התבוננות בשורש הבושה המינית והאשמה הזוגית — וכלים ליציאה ממעגל השיפוט העצמי.

זהות ומגדר

מדריך תרגול · פתיחה רכה · 7 דק׳

18 דק׳וידאו

מדיטציה מודרכת: RAIN של חמלה עצמית

טארה בראק · תרגול מודרך לרגעים של הצפה — לזהות, לאפשר, לחקור ולטפל בעצמכם.ן בעדינות.

זהות ומגדר

וידאו · העמקה · 18 דק׳

6 דק׳מדריך תרגול

אינטימיות קווירית — מדריך מאשש זהות

מדריך לזוגות ולאנשים להט"בים: שפה, גוף, גבולות ומיניות בלי תבניות הטרונורמטיביות.

זהות ומגדר

מדריך תרגול · פתיחה רכה · 6 דק׳

הורות ומשפחה

8 דק׳אודיו מודרך

חיבור מחדש בתקופה עמוסה

לזוגות בהורות טרייה, עומס או טיפול בבן.ת משפחה — למצוא זה את זה שוב.

הורות ומשפחה

אודיו מודרך · פתיחה רכה · 8 דק׳

12 דק׳אודיו מודרך

רגע לפני החזרה — מרחק, מילואים ופרידות

תרגול לשני.שתי הצדדים לפני מפגש אחרי היעדרות ארוכה, כדי שהחזרה לא תישבר מציפייה.

הורות ומשפחה

אודיו מודרך · העמקה · 12 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מתי בשבוע האחרון הרגשנו צוות — ולא רק שני מנהלי לוגיסטיקה?

מתי בשבוע האחרון הרגשנו צוות — ולא רק שני מנהלי לוגיסטיקה: שאלה שמחזירה תחושת צוות מתוך העומס. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

הורות ומשפחה

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

איזו משימה בלתי־נראית אני נושא.ת ואף אחד לא רואה?

איזו משימה בלתי־נראית אני נושא.ת ואף אחד לא רואה: שאלה שמחזירה תחושת צוות מתוך העומס. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

הורות ומשפחה

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מה הייתי צריך.ה ממך השבוע — במשפט אחד, בלי הסבר?

מה הייתי צריך.ה ממך השבוע — במשפט אחד, בלי הסבר: שאלה שמחזירה תחושת צוות מתוך העומס. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

הורות ומשפחה

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מה במסורת שלנו סביב הגוף מזין אותי — ומה מכביד עליי?

מה במסורת שלנו סביב הגוף מזין אותי — ומה מכביד עליי: שאלה שמחברת בין חיי המצוות, המסורת והמשפחה לבין הגוף והרצון. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

הורות ומשפחה

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

בימי ההרחקה, מה הכי חסר לי — מגע, שיחה, או פשוט קרבה שקטה?

בימי ההרחקה, מה הכי חסר לי — מגע, שיחה, או פשוט קרבה שקטה: שאלה שמחברת בין חיי המצוות, המסורת והמשפחה לבין הגוף והרצון. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

הורות ומשפחה

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

3 דק׳שאלה לשיחה

מה אני מדמיין.ת שיקרה בלילה הראשון אחרי הטבילה — וכמה מזה לחץ ולא רצון?

מה אני מדמיין.ת שיקרה בלילה הראשון אחרי הטבילה — וכמה מזה…: שאלה שמחברת בין חיי המצוות, המסורת והמשפחה לבין הגוף והרצון. מאמר קצר עם דרך פתיחה עדינה, מה לעשות אם קשה, ותרגול המשך.

הורות ומשפחה

שאלה לשיחה · פתיחה רכה · 3 דק׳

טראומה והחלמה

21 דק׳וידאו

לחשוב מחדש על בגידה

אסתר פרל · TED · מבט לא־שיפוטי על משבר אמון: מה קרה, מה זה אומר, ואיך זוגות מצליחים.ות לבנות מחדש.

טראומה והחלמה

וידאו · צלילה עמוקה · 21 דק׳

6 דק׳אודיו מודרך

עוגן לרגע של חרדה

תרגול הקרקעה מהיר לרגעי הצפה, בהלה או לב דוהר.

טראומה והחלמה

אודיו מודרך · פתיחה רכה · 6 דק׳

15 דק׳וידאו

טראומה, גוף ו־Somatic Experiencing

ד״ר פיטר לוין · איך הגוף אוגר עוררות אחרי חוויה קשה, ומה עוזר לו לחזור לוויסות — רקע חשוב לעבודה על מגע והסכמה.

טראומה והחלמה

וידאו · צלילה עמוקה · 15 דק׳

14 דק׳אודיו מודרך

קרבה הדרגתית — תרגול בשפה צנועה

תרגול מכבד לזוגות שומרי מסורת, לתחילת הדרך או אחרי פרידה בקצב ההלכה.

טראומה והחלמה

אודיו מודרך · העמקה · 14 דק׳

7 דק׳מדריך תרגול

מסכים, פורנו וגבולות דיגיטליים

מסגרת לא־שיפוטית לשיחה על צריכת תוכן, זמן מסך והסכמות דיגיטליות בזוגיות.

טראומה והחלמה

מדריך תרגול · פתיחה רכה · 7 דק׳

5 דק׳מדריך תרגול

צ׳ק־אין של עשר דקות לשבוע עמוס

גרסה מקוצרת לזוגות בעומס — שלוש שאלות, טיימר, וסיום ברור.

טראומה והחלמה

מדריך תרגול · פתיחה רכה · 5 דק׳

מקצועי למטפלים.ות

45 דק׳כלי בפעולה

מסלול העומק

סנסייט פוקוס, מודל PLISSIT וכתבים קליניים לאורך ציר ההתפתחות המינית.

מקצועי למטפלים.ות

כלי בפעולה · צלילה עמוקה · 45 דק׳

6 דק׳מאמר

פגישה ראשונה בטיפול זוגי

מה קורה בפגישה הראשונה בטיפול זוגי, כמה זמן היא נמשכת, מה שואלים.ות, איך מתכוננים.ות בלי לתאם עדויות, ומה לעשות אחרי — כולל שאלות שמותר לשאול את המטפל.ת.

מקצועי למטפלים.ות

מאמר · פתיחה רכה · 6 דק׳

6 דק׳מאמר

איך לבחור מטפל.ת זוגי.ת

מדריך מעשי לבחירת מטפל.ת זוגי.ת: מה באמת חשוב בהכשרה, איך בודקים.ות התאמה בשיחת היכרות, למה שני בני ובנות הזוג צריכים.ות להרגיש בטוחים.ות, ומתי נכון להחליף.

מקצועי למטפלים.ות

מאמר · פתיחה רכה · 6 דק׳