שבוע הקרבה — תרגול יומי
שבעה ימים, כל יום כמה דקות: שאלה אחת, תרגיל קצר וסיום עדין. אפשר לדלג, לעצור ולחזור — הקצב שלכם.ן.
יום 7 · שאיפות וחזוןצעד קטן קדימה
מסכמים.ות את השבוע ובוחרים.ות דבר אחד שממשיך.
15 דק׳התבוננות
מה השתנה בי — ולו במעט — במהלך השבוע הזה?
תרגול
כל אחד.ת בוחר.ת שאיפה אחת קטנה ומדידה לחודש הקרוב, ואומר.ת אותה בקול.
סיום
כתבו חוזה קצר: "עד סוף החודש, אנחנו...".
התרגול אינו תחליף לטיפול. אם עולה מצוקה, כאב או הצפה — אפשר לעצור בכל רגע ולפנות לליווי מקצועי.