שבוע הקרבה — תרגול יומי
שבעה ימים, כל יום כמה דקות: שאלה אחת, תרגיל קצר וסיום עדין. אפשר לדלג, לעצור ולחזור — הקצב שלכם.ן.
יום 5 · תשוקה וחשקמדליקים ומכבים
לא מחפשים.ות תשוקה בכוח — מסירים.ות מכשול אחד.
12 דק׳התבוננות
מה מכבה לי את החשק — עייפות, טינה, לחץ, מסכים?
תרגול
זהו יחד מכבה אחד להסיר השבוע, ומדליק אחד להוסיף.
סיום
תזמנו "חלון קרבה" של שעה השבוע — בלי מטרה מינית.
התרגול אינו תחליף לטיפול. אם עולה מצוקה, כאב או הצפה — אפשר לעצור בכל רגע ולפנות לליווי מקצועי.