שבוע הקרבה — תרגול יומי

התבוננות

מה הסימן הראשון בגוף שאני יוצא.ת מחלון הסבילות שלי?

תרגול

התאמנו על שלוש המילים — "עוד", "לאט", "עצור" — בסיטואציה רגועה.

אחרי עצירה: שקט, מים, מגע או מילים — מה שמרגיע.

סיום

בחרו עוגן חושי אחד (ריח, מרקם, קול) שיהיה זמין ברגע מציף.