שבוע הקרבה — תרגול יומי
שבעה ימים, כל יום כמה דקות: שאלה אחת, תרגיל קצר וסיום עדין. אפשר לדלג, לעצור ולחזור — הקצב שלכם.ן.
יום 2 · אינטימיות וגוףמגע בלי מטרה
היום המגע לא הולך לשום מקום. הוא רק נוכח.
10 דק׳התבוננות
איזה מגע גורם לי להרגיש הכי בטוח.ה איתך?
תרגול
5 דקות מגע ללא מטרה — אזור אחד בלבד (יד, גב, ראש), בלי מילים.
אפשר לעצור בכל רגע. עצירה היא חלק מהתרגול, לא כישלון.
סיום
חיבוק של 20 שניות — עד שהגוף שוקע.
התרגול אינו תחליף לטיפול. אם עולה מצוקה, כאב או הצפה — אפשר לעצור בכל רגע ולפנות לליווי מקצועי.