שבוע הקרבה — תרגול יומי
שבעה ימים, כל יום כמה דקות: שאלה אחת, תרגיל קצר וסיום עדין. אפשר לדלג, לעצור ולחזור — הקצב שלכם.ן.
יום 1 · תקשורת זוגיתלהקשיב בלי לתקן
מתחילים.ות ברך: יום אחד של הקשבה בלי עצות, בלי הגנה.
12 דק׳התבוננות
מה הרגע האחרון שבו הרגשתי מובן.ת באמת על ידך?
אפשר לענות בלב, בכתב ביומן, או בקול — מה שנוח.
תרגול
10 דקות שיחה, בלי מסכים ובלי לתת עצות. רק להקשיב.
מי שמקשיב.ה יכול.ה לומר רק: "ספר.י לי עוד".
סיום
כל אחד.ת משלימ.ה: "מה שלקחתי מהשיחה הזו הוא...".
התרגול אינו תחליף לטיפול. אם עולה מצוקה, כאב או הצפה — אפשר לעצור בכל רגע ולפנות לליווי מקצועי.